「做重一點」跟「同樣重量多做幾下」的差別在哪裡？

Q：親愛的女大生，我一定要做重一點嗎？同樣重量做多下一點，不是也是一種進步嗎？

A：對。「同樣重量越做越多下」是一種「在這個重量下肌耐力的進步」。但進一步想，一切都回歸到一個問題：

「你這樣做的目的是什麼？你運動的目的是什麼？」

如果你運動的目的，是要參加某些耐力型運動比賽，或是「讓自己在某個負重下耐力變好」，那你某種程度上的確可以這樣練。問題就在，如果你的目的，是改善肌肉線條與身材，或是變健康、增加生活品質、增加身體「好用」程度以抵抗衰老和享受各種活動和旅行，那麼必須很遺憾地說，除非你是規律運動半年一年內的初心者，否則「同樣的重量一直越做越多下」的練法，不會帶給你這些效果。

想要讓自己越來越強大？做重一點才是你的正確選擇！

Q：親愛的女大生，我一定要做重一點嗎？同樣重量做多下一點，不是也是一種進步嗎？A：對。「同樣重量越做越多下」是一種「在這個重量下肌耐力的進步」。但進一步想，一切都回歸到一個問題：「你這樣做的目的是什麼？你運動的目的是什麼？」如果…

由健美女大生貼上了 2015年12月1日