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做好失敗準備的計畫，才是好計畫

前幾天跟學生討論健身課表時，談到了這個話題：到底怎樣的計畫才是好的計畫？我的想法與經驗告訴我：做好失…

「女大生，為什麼很少看你在部落格分享你自己的訓練跟飲食？」女大生很常被問到這個問題。通常，我會好奇…

上次的文章裡，我們知道了穩定的腳掌重心，是深蹲最重要的「地基」。地基打好後，我們就可以開始往上逐一檢…

（真的好常被問喔～）

練肌肉的人要補充蛋白質？這句話大致上是對的沒錯。（雖然，如果你問細一點，我會告訴你：瘦身的人「更需…

圖片小故事：教練要考慮的是每個人的需求，這就是我們跟（出一張嘴的XD）「專家」、「學者」不一樣的地方…

在深蹲的時候，你一定會需要負擔重量。這個重量有可能是以下形式：

每當我被「抓到」在吃巧克力或某些高糖高油食物時（各位也知道最近過年特別常見），都會被問說：你不是教練…

地基不穩，房子就蓋不起來，深蹲這個動作也是一樣的。越靠近地板的關節，對深蹲動作的影響越大。因此，接下…

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