學員心得：課程內容足以改變我現在與未來的生活方式

（女，40yr，工程師，台中）

參與課程後自己實際的改變有以下幾點：

不須理由的好情緒

從不知道該如何開心和總是沒來由感覺煩躁的體質，轉變成沒有特別理由心情也很好的體質

感覺舒適＆符合身體需求的飲食

找到適合自己生活步調的備餐方式，從完全被外送app 綁架的生活模式，改變為滿心期待的在週末規劃並且準備好一週的飲食內容，每餐都能在用餐過程中感覺滿足＆餐後感覺身體舒適

符合生活步調的在家運動模式

終於找到適合自己生活步調的運動模式，能在家裡做運動，省去很多麻煩，實在太好了

短時間顯著改善的體能

之前樓梯爬個三樓就會喘吁吁，現在爬五六樓都不需要張開口大力呼吸，這麼短期的練習會有這麼明顯的差異讓我很意外

肩頸痠痛消失

之前肩頸痠痛問題一直困擾我，每次都只能一直轉脖子（沒效）或定期找人橋筋骨，現在幾乎都沒再出現了，有次間隔比較多天沒運動，運動前肩膀又開始要酸起來，運動後酸痛就消失了！雖然不知道原理是什麼，但真實有效！

安全不受傷的線上運動模式

曾經跟著 youtube 上的影片做運動，結果隔天肌肉酸到幾乎像癱瘓。也曾經跟著運動書籍上的內容拉筋，結果第二個動作就拉傷。當時沮喪的安慰自己，我的身體狀態已經不適合做太認真的運動了，還是少動少受傷為妙。

然而這次課程中 Kelly 教練規劃的運動內容，循序漸進且安全好執行，在每個運動開始前需要注意的事項也都清楚說明，在運動過程中腦袋能完全放空交給身體，每次運動後都感覺非常暢快，在下次運動時都能感覺到自己身體能力漸漸在進步。而且運動的強度很適中，大約是隔天只有自己知道很酸痛但別人看不出來你走路不對勁的程度。

這才知道原來之前只是沒有使用正確的進入運動模式的方式，並不是不適合認真運動。

一堂改變現在＆未來的課程

Kelly 教練的課程談的都是最重要最核心的觀念與方向，我覺得是很少人談到的方向，這讓我覺得教練很勇敢，因為許多都是看似與減脂不相關但卻是絕對關鍵性的概念，在理解這些觀念後能順利的依自己的生活型態安排出最適合自己的飲食與運動模式。

『無論是飲食或運動，或許能為了某些短期目標勉強自己短時間執行，但是如果不能長久持續下去，就無法成為自己生活型態的一部分』。因為教練的這個提醒，讓我在每次課後思考如何實施上課內容時，都會認真思考這個層面，也因此可以找出相對適合的模式，即使實際操作後發現不適合，也有能力意識到內容需要調整以及該往什麼方向調整。

因為我對如何長期維持身體健康有很高的興趣但對於減脂本身沒有太大興趣，原本減脂這個課程名稱讓我差點錯過這個好課程。最後決定參加課程是因為看了教練部落格文章吸收到許多觀念與知識都覺得很不錯，所以好奇 Kelly 教練系統化的講課會是什麼內容，沒想到內容太有魔力，沒有壓力的聽著做著體重就在沒有預期的情況也下降了一些，算是額外的收穫。

飲食、運動與心理層面都得到明顯改善，建立起自己能讓生活往更舒服愉快的方向前進的能力，是我在這個課程中得到的最大收穫。實際上課後覺得減脂這個課程名稱有點含蓄，這個課程內容足以改變我現在與未來的生活方式，謝謝 Kelly 教練的勇敢與用心。