學員心得：覺得學到了配合自己身心狀態而逐步修改的減脂方法

（女，33歲）

報名這門課的原因就是因為＂又＂變胖了．．．哈哈哈。

我算是那種一直都在減肥循環裡面的人，體重變重了，就會看當下流行的減肥方法，然後就去試看看，運氣好就瘦下來一點點，但也會立刻又反彈，然後再開始減肥…這種無限輪迴真的很剝奪人的意志力。

但也因為自己很習慣到處看減肥方法，從女大生的部落格一篇一篇看，後來跟到FB等等，對Kelly教練有初步的信賴感，覺得教練很有經驗，也很有拿自己做實驗的精神，用神農氏嘗百草的感覺去驗證各種減脂方法，也因為看了很多教練分享的資訊、文章、及經驗交流，決定相信教練的專業，給自己再試一次的機會。

課程中，最有共感的，大概是「減脂常見的迷失」這一塊吧！減脂過程中除了生理變化，其實對於心理也是很大的挑戰…必須管理吃東西這件事其實很違反本能，有減肥經驗的人都知道，其實減肥過程中最痛苦的就是心裡的剝奪感。但其實因應的方法沒有想像中困難，當你對自己的心理狀態有正確的認知、當你知道很多負面想法都只是一些常見的迷失，這些其實不會真的影響到你減脂的成功與否，光是這要就可以獲得很大程度心靈上的安慰！這些可以協助你有效判斷自己是真實的＂難受＂還是只是落入了＂迷失＂！這一段真的給了我很深刻的印象～

課程帶給我的收穫與改變

減脂雖然困難，但很感謝我試著給自己＂再嘗試一次＂的機會

誠摯建議大家把自己多一點點時間，跟著教練的安排去嘗試。我自己隨著課程逐步發展，越來越能體認到為什麼教練會安排這種包含實作和理論知識的課程。實作讓你對於學習到的減脂知識有信心，而一次完整課程之後，腦袋裡將充滿＂必要＂的知識，往後的減脂就可以靠自己做各種判斷和選擇。

感謝教練的時時陪伴，讓我找到符合我自己的減脂最適解

我這次減脂蠻重要的體驗就是整個過程中會很有多疑問，尤其還沒遇到都不知道的疑問。所以有教練的陪伴，可以讓你在遇到疑惑的過程中有人請益，不會被外界多元資訊影響而亂了方寸…

減脂的過程真的是身心靈大考驗，只要一點風吹草動就開始質疑自己的做法正確與否，然後就開始想東想西，可能就往事倍功半的方向走。這次減脂很感謝有一個身經百戰的教練，提出理論、提出授課經驗、提出自己多次嘗試的心得，真的每次開始自我懷疑時就有人幫忙煞住這些負面的胡思亂想。

覺得學到了配合自己身心狀態而逐步修改的減脂方法！

教練不光是教導影響減脂的各種因素，還清楚說明各項因素的重要程度。例如最重要的就是「熱量赤字」！所以就算其他影響因素無法一次控制到最好，其實還是可以看出身體的改變～比較不會因為一兩個影響因素做不到就崩潰。

回想自己過去的減肥經驗，雖然已經勉強自己吃很少，但過程中又突然被親友挑剔生活方式各方面的不應該，例如不准吃澱粉不能吃肉等，因為沒有知識，只會覺得所有的建議都一樣重要，所以只要一項做不到，立刻玻璃心覺得 “完蛋，會胖一輩子！” 然後各種崩潰之後，體重一兩周內沒有明顯變化，撐不住就放棄了…

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