腰痠背痛的原因是沒力，不是沒放鬆
女大生是個教練，但也是個宅女，從未改變。除了教課，我每天坐在書桌前的時間，幾乎沒有比當女大生或工程師時少。關於腰痠背痛這個主題，我 很 有 感 。
如果問「肩頸僵硬、腰痠背痛怎麼辦」，你第一個想到什麼？
如果你想到的是：放鬆、按摩、伸展、熱水澡、痠痛貼布，那麼……你可能需要重新想一下。
想解決腰痠背痛，我們可以先問：腰痠背痛的成因是什麼？
簡單來說，原因是：日常生活的強度對肌肉來說太大了。肌肉需要一直「很用力」，所以很累。
從「肌肉使用過度」這個角度來看，按摩放鬆也許是有用的，就像很多運動員訓練完，也會做按摩與舒緩。
然而，運動員舒緩完，不會馬上再做剛剛的高強度訓練，但我們 卻會馬上回到「日常生活」，肌肉馬上再次過勞。
這個「過勞」，不是來自「日常生活的強度太大」，而是「肌力太低」。
如果我們可以把肌力提升到遠遠大於日常生活，這類酸痛也會從你的日常煩惱中徹底除名。
最棒的是，「遠遠大於日常生活的肌力」，其實一點都不大。你不需要變成金剛芭比，也不用閉門苦練舉重三年。一週不用三小時，持續幾週，就已經能獲得 
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