這是我學生的故事，它不是你會在各種有計劃的減肥行銷文案看到的典型故事。
但卻是多數人的故事😏
「這不是三個月奇蹟大變身的案例分享，是經過整整一年的真實心路歷程。
我160公分，最重80公斤，靠著節食和有氧曾瘦到48公斤。我沒有逃掉長期節食的反撲，即使吃得更少更乾淨、做更多運動，體重還是默默往上。這樣的失控感使我深陷絕望，於是找上了女大生。
我歷經了兩次增肌再減脂的反覆過程。許多人喜歡增肌期可以大吃，我卻心理壓力大到不行，都還沒瘦就要看著體重不斷往上跳！那段時間，我常焦慮到睡不著，不想吃還要硬塞食物，還要承受旁人說「你變胖了」的聲音。
途中經歷過一次的減脂期，自認「自己煮一定會瘦」，白目不秤重的下場就是成效不大。另一半問我，為什麼練成這樣，身材卻沒有改變？
老實說，我也不知道。
這一年中，我每天都在懷疑自己。增肌到穿不下健身前的褲子，那乾脆節食算了；是我不夠努力？或者我已經徹底喪失減脂的能力？
途中教練也常被我以負能量頻頻騷擾，但她為人真的很佛系，不太會熱血激勵，也很少直接了當告訴你答案。後來我才明白，健身的很多疑問，本來就無法短期內獲得解答，甚至解答沒有意義，唯一能做的就是堅持下去。
其實我超討厭運動，但要想辦法將它成為生活中一部分，就像每天要刷牙吃飯，用自律抵抗焦慮。（然後看著路上的大瘦子許願下輩子擁有吃不胖體質）
第二次減脂期我痛定思痛，除了自煮也開始秤重食物。只有做到愈精細，才愈有可能抓出「瘦不下來」的真正原因。
這種生活很崩潰，好像人生除了上班，就剩下運動、備餐、買菜。可是我真的很想離開節食復胖的輪迴，我想要正常的吃東西，不想要吃了一塊蛋糕就罪惡到失眠。
就在這一年的尾聲，我差不多要放棄的時候，體重數字幾乎按照教練預期的進度往下掉。在懷疑自己的代謝已經崩壞的這段漫長考驗後，我終於找回減脂的能力。
這一年體重上上下下，我目前體重跟一開始健身時差不了多少，可是最大改變集中在腰圍，甚至可以穿上最瘦時期買的褲子。
這一年給我最大的啟發是：你不一定要相信自己，但務必相信科學。（女大生眉批：其實，是因為你相信自己，才讓正確方法找到了你）
我常覺得網路上那些成功案例，很適合用「一將功成萬骨枯」來形容。你永遠不知道美照之外，有多少人敗下陣來。
而我這個完全稱不上『典型成功案例』的心得分享，不過也只是想跟那些還在痛苦輪迴的人說：「你不是體質最爛最難瘦的那個，而且，你並不孤單。」
看完這個故事，不知道你有什麼感想呢？這跟你的經驗類似嗎？
經歷過破壞式的大減重、或是非計畫性的復胖循環兩三次以上的人，通常會有一種身體代謝「失控」的感覺。好像不管做了什麼，身體都只會往反方向變化一樣。
然而，你必須要相信，事情跟你想的不一樣。你還沒看到改變，只是因為你還處在圖中的「失望之谷」。這是所有跟「累積的習慣」相關的改變會有的模式。有一天你一回頭，發現全部的努力都開花結果。
當然，突破不是一夜發生，但絕不是隨機發生。我開頭說道，這是多數人的故事，指的是故事的前半部。甜美的勝利，當然都是屬於那些在失望之谷漫無邊際的各種交叉路上，選對了方向的人🤜🤛
