這是我學生的故事,它不是你會在各種有計劃的減肥行銷文案看到的典型故事。
但卻是多數人的故事😏
「這不是三個月奇蹟大變身的案例分享,是經過整整一年的真實心路歷程。
我160公分,最重80公斤,靠著節食和有氧曾瘦到48公斤。我沒有逃掉長期節食的反撲,即使吃得更少更乾淨、做更多運動,體重還是默默往上。這樣的失控感使我深陷絕望,於是找上了女大生。
我歷經了兩次增肌再減脂的反覆過程。許多人喜歡增肌期可以大吃,我卻心理壓力大到不行,都還沒瘦就要看著體重不斷往上跳!那段時間,我常焦慮到睡不著,不想吃還要硬塞食物,還要承受旁人說「你變胖了」的聲音。
途中經歷過一次的減脂期,自認「自己煮一定會瘦」,白目不秤重的下場就是成效不大。另一半問我,為什麼練成這樣,身材卻沒有改變?
老實說,我也不知道。
這一年中,我每天都在懷疑自己。增肌到穿不下健身前的褲子,那乾脆節食算了;是我不夠努力?或者我已經徹底喪失減脂的能力?
途中教練也常被我以負能量頻頻騷擾,但她為人真的很佛系,不太會熱血激勵,也很少直接了當告訴你答案。後來我才明白,健身的很多疑問,本來就無法短期內獲得解答,甚至解答沒有意義,唯一能做的就是堅持下去。
其實我超討厭運動,但要想辦法將它成為生活中一部分,就像每天要刷牙吃飯,用自律抵抗焦慮。(然後看著路上的大瘦子許願下輩子擁有吃不胖體質)
第二次減脂期我痛定思痛,除了自煮也開始秤重食物。只有做到愈精細,才愈有可能抓出「瘦不下來」的真正原因。
這種生活很崩潰,好像人生除了上班,就剩下運動、備餐、買菜。可是我真的很想離開節食復胖的輪迴,我想要正常的吃東西,不想要吃了一塊蛋糕就罪惡到失眠。
就在這一年的尾聲,我差不多要放棄的時候,體重數字幾乎按照教練預期的進度往下掉。在懷疑自己的代謝已經崩壞的這段漫長考驗後,我終於找回減脂的能力。
這一年體重上上下下,我目前體重跟一開始健身時差不了多少,可是最大改變集中在腰圍,甚至可以穿上最瘦時期買的褲子。
這一年給我最大的啟發是:你不一定要相信自己,但務必相信科學。(女大生眉批:其實,是因為你相信自己,才讓正確方法找到了你)
我常覺得網路上那些成功案例,很適合用「一將功成萬骨枯」來形容。你永遠不知道美照之外,有多少人敗下陣來。
而我這個完全稱不上『典型成功案例』的心得分享,不過也只是想跟那些還在痛苦輪迴的人說:「你不是體質最爛最難瘦的那個,而且,你並不孤單。」
看完這個故事,不知道你有什麼感想呢?這跟你的經驗類似嗎?
經歷過破壞式的大減重、或是非計畫性的復胖循環兩三次以上的人,通常會有一種身體代謝「失控」的感覺。好像不管做了什麼,身體都只會往反方向變化一樣。
然而,你必須要相信,事情跟你想的不一樣。你還沒看到改變,只是因為你還處在圖中的「失望之谷」。這是所有跟「累積的習慣」相關的改變會有的模式。有一天你一回頭,發現全部的努力都開花結果。
當然,突破不是一夜發生,但絕不是隨機發生。我開頭說道,這是多數人的故事,指的是故事的前半部。甜美的勝利,當然都是屬於那些在失望之谷漫無邊際的各種交叉路上,選對了方向的人🤜🤛