減脂的正確心態：體重計上的數字是工具，不是分數

會有這種反應，都是因為誤解了「量體重」在增肌減脂裡扮演的角色。量體重唯一的功能就是：


「決定下一步要怎麼做，會更靠近目標」

每一次的量體重，都是用來讓我們參考前面這小段時間的計畫有沒有往我們想要的方向前進。如果體重降太慢，代表可以調整食量以及檢視生活型態的交互作用；如果降太快，可能有肌肉流失太多或過度訓練的風險。

這也說明了一件事：

「如果什麼都沒做，或做得不夠確實而偏離計畫太多，那就不用對接下來的體重浮動有太多得失心。」

這可以讓你避免不必要的煩惱，而能把精力省下來用在對的地方。

事實上，長期處在缺乏系統與策略、不上不下的「半節食狀態」，是讓很多想要減肥的女孩，代謝速度越變越慢的原因。就像是反覆地把橡皮筋只拉一半就急著放掉，永遠無法蓄積足夠位能，彈得更遠。

好的減脂計畫，不會需要你猜來猜去。生活已經不容易。保持心情美麗，是改造身材很重要的一環 ♥（真心不騙！知道為什麼嗎？）