學員心得：每上一次課都覺得自己被療癒

（女，33歲）

   在上健美女大生的線上課程前，我自己的減脂之路已經走了一年多(身高161公分，從63公斤減到53公斤)，體重越接近正常值越覺得自己速度越慢，也因為覺得自己卡關、一直很糾結自己的作法到底對不對，剛好健美女大生開了線上的精準減脂課程，於是抱著想找出自己盲點的心態就報名了課程。

    上課過程中發現女大生的課程很貼近絕望的減脂人心態XD，例如減脂的過程中很常覺得自己是不是做得不夠好、常常掉入為什麼我成果不明顯的想法，然後就會明明覺得自己很努力的運動、飲食控制了，但效果卻不如自己預期的迴圈中？接下來就會想要放棄堅持…。

    教練的這一席話也讓我印象很深刻：現在就開始的普通計畫，勝過明天才開始的完美計畫！任何計畫首先都是要跨出改變的第一步，只是在腦袋裡想想終究還是沒有執行率的問題，而覺得自己做不到啊、很麻煩阿、那就只能一直原地踏步。

    精準減脂突破心理盲點的課程很多，每上一次課都覺得自己被療癒。像是我很常放大自己一餐兩餐規律的執行飲食控制，但忽略掉過程中沒有達標的某幾天。當換個角度每週檢視自己的每天的完成度時，才會發現原來自己的完成率也沒有自己預期的高，難怪身體的回報程度小。又例如是還沒上課前的減脂，我常常會跟我自己的運動課教練很糾結的詢問：我減脂期間可以吃的東西這麼少了，以後是不是都只能這樣吃了?但上完女大生的課後我就懂了，減脂的目的在於創造熱量盈餘，可以吃的東西真的就是這麼少，想要多吃就必須要多動，也就不那麼糾結了。

    另外在課程中，女大生的親自示範飲食紀錄、暴力備餐的公式，真的都很受用，讓忙碌的上班族也有可參考的備餐方式，根本沒有什麼太忙而做不到的問題，壓力也比較小。

在課程群組裡的同溫層會發現原來這些心態是每個人必經的過程：

大家常常覺得自己減重速度慢？覺得自己已經撥很多時間在運動了，但效果卻沒有預期？上課了後明白減脂這條路每個群組的目標本來就不同，所以速度也不盡相同，自己與自己比較就好不要急；且運動時間與日常活動量的時間一樣並重，否則自己只是因為運動後身體狀態比較疲累，而覺得運動比較有用而高估自己消耗的熱量。

比較之下，參與了精準減脂的課程後，這次的減脂過程比較不會對自己那麼糾結了；以前的我把重點放在對食物的斤斤計較，常常告訴自己這不能吃、那不能碰，但忽略了減脂與運動的過程中，維持自我的平衡很重要；上完課後我開始學會放過自己，把重點放在每日達標的完成度，飲食上的彈性開始變大，也覺得心靈上容易獲得滿足。

我非常認同教練說的：減脂是一種能力。保有這種能力，讓我們在偶爾失序的生活狀態裡，還是能從容的回到健康的生活型態。

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