健美女大生真的一點都不健美之腹肌二三事

 

敝人這次真的要來獻超級大醜了。雖然之前敝人寫過一系列的腹肌教學文，但敝人的肚子從來沒有處於比一塊還要多的狀態。直到前幾天某個窗明几淨的夜晚，敝人在飽餐一頓後，酒酣耳熱無所事事，抱著大肚面對鏡子哀嘆：「這種肚子也敢自稱健美女大生？」想著想著不禁悲從中來，就在泫然欲泣眼淚即將奪眶而出的那一剎那肚子用力收縮了一下…

 

我的腹肌忽然就分裂了。

 

 

好像大家來找碴。好明顯的碴。左邊是吃飽沒多久放鬆的狀態，右邊是處於悲憤情緒下怒收腹肌（不是用力把肚子凹進去喔，這很不一樣）的狀態。從這裡我們可以知道一件事：肌肉在有出力跟沒有出力的狀態下看起來是可以差很多的（至少可以從油肚變成疑似兩塊腹肌）。通常我們在健身雜誌上看到的猛男猛女照片，或者是正在比賽中的健美選手們，都是有刻意出力讓肌肉膨脹充血且線條變明顯的。再加上打光、膚色劑等等的條件最佳化。因此如果你在現實生活中覺得某人的身材可以媲美雜誌上的猛男，他可能真的是非常威猛的等級了～

 

此外，從這裡各位可以看出收小腹（不是把肚子凹進去喔！）的重要性。腹肌是你核心肌群的一部分，但除了敝人在之前的文章中提到過的肚子正中央六塊肌系列以及肚子側面的肌肉，還有一位躲在你的肚子最深處的隱藏人物，俗稱人體腰帶的大肌肉。為什麼叫人體腰帶？因為他收縮的時候會把你的肚子束緊，也就是讓你的小腹變小。（當然如果你小腹實在囤積太多脂肪的話他可能也就無能為力了…）這就是敝人之前在「5 個鍛鍊核心肌群於無形的好時機」一文中請各位做腹式呼吸時會練到的那塊肌肉。他非常地重要。敝人在「給：想健身但不知如何開始的女孩們 ─ 初體驗的注意事項」裡面說的固定你的軀幹，基本上就是這人體腰帶的收縮。

 

敝人要來去用晚餐了。希望接下來敝人的腹肌能夠繼續分裂下去。不過就如魔鬼終結者（差點寫成魔鬼代言人）阿諾先生所言：「３分靠訓練，７分靠飲食」如果敝人繼續這麼不忌口下去，可能六塊肌還沒探出頭前就先被脂肪大軍搞到窒息而胎死腹中。 QQ

 

祝福各位腹肌分裂愉快。

 

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