時間不等人，你還能重複「逼迫自己又放棄重來」的循環幾次呢？

• 我們不是靠「規律吃足夠的蔬果」得到健康，是透過「越來越輕鬆的規律吃足夠的蔬果」得到健康的；

• 我們不是靠「做高強度運動」增加肌肉，是透過「越來越輕鬆地做高強度運動」建造肌肉的；

• 我們不是靠「逼迫自己做到理論上的完美作法」來變完美的，我們是透過「做每個當下有能力、有願意且準備好的作法，減少放棄重來的次數」、累積密密麻麻的「做到」而累積起來的成果

對於長期習慣逼迫、製造罪惡感、勉強自己遵循「正確做法」的人來說，這聽起來很不可思議（多數的我們都是這樣，畢竟醫療、健康與競技運動資訊都用這樣的方式傳達）

然而，這麼多年的經驗，Kelly 教練可以告訴你：如果你有幸脫離這種惡性循環，你就會立刻發現這個事實

改造身體這件事，跟學校考試或工作交差，是完全不一樣的。你今天強迫自己吃了不喜歡吃的食物、做了痛苦的運動、千辛萬苦完成好習慣練習，明天你睜開眼睛，你還是要吃每一口食物、每分每秒使用身體度過時間、完成日常任務

你用的方法，根據各種你能找到的標準，即使再怎麼「正確」或「完美」，重點在於：你是否有準備好、有意願、有能力去做。因為這些選擇，你要重複千千萬萬次

你每次花時間練習了「痛苦的逼迫自己」，你就會更加擅長「痛苦的逼迫自己」

身體沒有所謂的交差了事、先苦後樂、現在辛苦後來就有回報這樣的事。你可以仔細觀察，用這樣的思維運作的方法，必然會卡在「逼迫 > 放棄 > 重來」的循環裡

如果你聽到這個「一切都是無限輪迴」的說法，感到很絕望，那 Kelly 教練想要告訴你：沒關係（因為…..所有人都在面對這件事）。這其實只是事情的一半而已

如果我們終究必須重複吃無數次飯、挑選無數次食物、做無數次身體動作或運動、在（自己的，不是別人的）身體內呼吸、感受、過每一分每一秒的生活，那麼，我們其實可以用另外一種完全不同的思考模式，來讓自己變得更好、更有動力、更自發性地知道自己想要做什麼、需要做什麼

這些方法一直都在，問題在於：你準備好接收了嗎？

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