想要找到增肌減脂的最佳練法？問自己這個黃金問句

Kelly 教練上一期的《扎實增肌》課程裡，有學員在跟教練的留言區有感而發地說：

課程到現在有一個深刻的收穫，就是：與其一直問『最有效的方法是什麼？』，不如問『我可以一直做的、適合自己的是什麼？』

能有這樣的想法，就代表我們在往對的方向前進了！

只不過，只不過，如果我們不是像這個學員是在「邊做邊調整」的過程得到這個心得，那麼就很容易產生 “大迷思”，覺得「這種老生常談我也知道」，結果…..繼續卡在原地

什麼是 “大迷思” 呢？就是覺得「我可以一直做的」跟「適合我的」是一個固定不動的答案、固定的一套做法。想起來就覺得很無聊+無用，所以馬上就沒興趣了

事實上，當我們真正認同並且有能力開始實踐「可以一直做並適合自己的方法」這個原則時，是我們身體改造之旅的起點。旅程才剛開始而已

「我可以一直做的方法」是不停變動的。有效的作法，必定會讓我們不停進步，不會留在原地。此時真正值得我們投入心力學習的將是：

在任何時刻評估自己的狀態，然後做出下一個『適合我的、可以一直做的』決定

我們很多人一直卡在這個「身體改造之旅的起點」，正是因為我們始終糾結在看起來好像很厲害、很有用、很正確的那些資訊：

• 「專家說的」

• 「以我的能力來說應該逼迫自己做到的」

• 「最強的人都是這樣做的，所以這樣做就是對的」

• 「研究結果顯示….」

• 「以前曾經有用的作法」

結果是，時間一直過去，長期下來我們始終沒有養出這個「自我評估＆做出決定」的能力。而越沒有這樣的能力，就越容易繼續卡在「起點」

（甚至會卡得更緊，更相信有某些終極解方，只是自己還沒找到。漸漸的，也會越來越被每幾年就重演一次的、科學或不科學的「當紅」潮流吸引。即使是 Kelly 教練自己也無法免疫，畢竟跟上最新趨勢也是我的興趣）

所以，到底該怎麼辦？

Kelly 教練想說的是：不用緊張，即使是「卡住」，也沒關係，因為你其實得到一個資訊：你目前的方法「不適合你、很難一直做下去」

而這正是我們用來評估下一個「我可以做的是什麼？」的素材，不是嗎？

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