「錯」的動作不代表一定受傷，「對」的動作也不代表不會受傷，你知道為什麼嗎？
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Q：請問女大生，我看了你寫的核心肌群的文章，提到「不建議脊柱做太大範圍的動作」，那瑜珈脊柱伸展與扭轉等是否就不太提倡？還是說看個人柔軟度好所以就還好？
A：首先要強調，因為熱愛筋肉的女大生本人對瑜珈沒有很深入的研究，所以不敢說我的答案是對的。不過，以肌力訓練觀點來看，當我們說一個動作是「錯的」時，意思是「當身體處於那個排列方式下，你無法不斷地增加負重」。身體可以做出來的動作百百種，為什麼有些動作可以拿來當成訓練，有些不行？答案就在於：它是不是一個可以不斷負重還符合安全標準的動作。
「錯的身體排列」從來都不等於「馬上就會受傷」，而是代表它有比較高的受傷風險，尤其是加重時。以這個角度來看，瑜珈這種不負重或只負部分體重的運動，就算結構不可無限負重，也可能不至於讓你馬上受傷。
這正是為什麼有人做了一輩子「壞」動作也不會有事，有人即使動作「正確」，還是會受傷的原因之一。受不受傷，從來都不是那麼簡單可以下結論的話題。大部分的教練在回答這類問題時，也應該更仔細謹慎才是。
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由健美女大生貼上了 2015年12月10日
