為什麼你瘦不下來？用賺錢的角度來看減肥你就知道了（下）
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各位鄉親，上回我們在為什麼你瘦不下來？用賺錢的角度來看減肥你就知道了（上）文中，列舉了關於減肥與賺錢兩件事所有的一些共通點，讓我們來回顧一下：
- 做到死並不保證你會賺更多。有時候，work smart 比 work hard 重要。
- 追求速成或抄捷徑乎保證失敗。盡力了解事情全貌，不要只看到片段就「反正我是信了」。
- 投資有成的人表面上過爽爽私底下比你勤勞。不要再哀嘆別人比你好命比你有本錢了，如果你經歷過，你會知道，這世界上很少有比減肥還要公平的事。
- 明明知道投資很重要，但就是比較想要先賺看得到的錢。累積的力量是很恐怖的。前幾天在看 Google 模式這本書，才知道他們爬到世界一流的公司也花了 10 年多的時間呢（Google 創立於 1998 年）。
- 用省得不會變有錢，先付出才有可能真正有錢。除非你想當小氣財神。
- 你必須先拋開一勞永逸的心態。財務自由，是努力的累積。
以上這些點，其實基本上就總結成兩個面向而已：
- 追求效率，但不要追求速成。兩者的差別在於前者把速度和其他最重要的事並列優先，後者則是會為了追求速度犧牲掉其他重要的事情。
- 寧願一開始多花點時間尋找對的方法，也不要糊裏糊塗就把時間投資在爛方法上。沒效果只是剛好。
「如果給我六個小時砍倒一棵樹，我會花前四小時磨利我的斧頭。」- 林肯
花四小時磨利斧頭的原因無他，如果你不花前面那看似毫無產值的四小時，可能斧頭會鈍到給你十小時你都砍不斷那棵樹。
如同我上次的結論，不管你做什麼，減肥的重點永遠跳不出「維持並增加身體消耗熱量的能力」，以下同樣以掙錢的角度出發，列出幾個我誠心建議必須遵守的原則，以確保你不是在做白工：
運動方面
只看表象注定失敗。
看到新聞裡某某名人或美魔女好腰瘦腿好細，就不假思索地相信他不知道從哪裡東拼西湊來的雕塑瘦身操，能夠讓你變得跟她一樣。
我只想請問你一句話：連勝文非常有錢，路人皆知，但請問你會參考連勝文來當妳的理財楷模嗎？我想不會。你知道你跟他的差別太大，大到他即使給的意見真的中肯，你也無法套用。
不管時間再少，都要訓練肌肉。
如果你真的一點多餘時間都擠不出來，又想要減肥，那麼就別再浪費時間慢跑跳有氧做瘦身操了，把時間都花在重量訓練吧。重量訓練是在投資你的體能。你不管做什麼運動，都會用到肌肉，因此你最該花時間做的，就是讓肌肉能力（力量、耐力、基礎代謝）變好的運動。
與其急著動，不如多花點時間思考「為什麼」這樣動。
我知道這聽起來可能真的很不直覺。減肥就是要動、要消耗熱量，到底花時間杵在那裡一動不動有什麼幫助？但這恰恰是許多人日復一日在健身房動來動去，身體卻一點動靜也沒有的原因。你為什麼要做這個運動？這個運動對於你的目標有直接的幫助嗎？你有真正分清楚追求「累」跟追求「效果」之間的不同嗎？
你也許會告訴我：凡事都要追求效果壓力很大，開心運動不好嗎？說實話，你如果會看到這篇文章，我不相信你想要的只有這樣。
飲食方面
你不該把時間花在追求「低卡」。
追求低卡就像整天花時間比價殺價或追求限時優惠的人。你覺得花所有時間在殺價比價或追求限時優惠的人，會變有錢嗎？如果答案是否定的，那麼，吃低卡食物或是一直斤斤計較全脂牛奶還低脂牛奶熱量比較低、蒟蒻麵跟蕎麥麵哪個比較少熱量的人，也不太可能一直自然健康地維持他的好身材。
沒有「不小心吃太多，剛剛運動都白做了」這種事。
只有一種情況你會覺得錢白賺了，那就是你把賺來的錢花在沒價值的東西上時。如果你會覺得你吃進去的東西會讓你剛剛做的運動白做了，代表你剛剛的運動除了消耗熱量，沒帶給你的身體什麼實質的建造。身體如果只是熱量進熱量出這麼簡單，這世界上就不會有這麼多想要減重的人。
偶然的一頓大餐不會毀了你的減肥計劃。
就像沒有人會因為某一次特定的消費立刻變成實質上的窮人或是財務狀況巨變（大概只有被詐騙才會。但這種非常態性且不可預期的事件，不該算在我們的計劃考量內）。一次性的進食對於你的實際胖瘦根本可以說是沒有影響，不然每個人都像吹氣球一樣忽胖忽瘦，最好趕快轉行賣衣服，因為每個人的衣櫃都需要常備各種尺碼的衣服。
價值觀方面
停止追求「標準答案」。
你知道為什麼市場上到處都是內容與宣傳不符的減肥課程或是書籍嗎？原因就在於跟人體有關的事情，從來沒有簡單的標準答案，但只想貪快或是相信一覺醒來美夢成真的人卻從來都不缺。不肖業者很可惡，但當一個人被不肖業者騙財的次數遠遠高於其他人時，是時候好好檢討自己的做事方法是否出了問題了。
不肖業者的定義：拿你錢卻不提供價值。不肖業者目的，就是讓你在最短的時間內掏錢出來。最好什麼都不要問、說什麼都點頭如搗蒜。什麼樣的人最符合這種需求？
- 好高騖遠的人。像是那些口口聲聲喊著要減肥，但卻連世界衛生組織建議的每個禮拜基本的 150 分鐘溫和運動都無法達成的人。
- 沒有謹慎求證習慣，容易聽信謠言的人。
- 缺乏「成長型思維模式」 (Growth Mindset) 的人。沒有耐心學習，或對於學習過程必經的挫折與試誤缺乏認知，只想追求一勞永逸或一蹴可幾的人。
結論
運動從來就不是一件容易的事。每次要出口這句話，我總是感到非常掙扎，因為我不知道怎麼樣能在一些人不要被這句話嚇得乾脆不運動的情況下，讓他們理解我的意思。大部份的事其實都是這樣，如果你一開始就不打算花太多時間，那任何事對你來說都不會是簡單的事，對吧？
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1. 追求效率，但不要追求速成。2. 花時間找對的方法。
Posted by 健美女大生 on 2015年4月26日
