部落格
學員心得:特別推薦給懷疑自己是否能成功瘦身的人
我參加過2023年和2020年的精準減脂,兩次都有減少體重,也非常明顯的感受到Kelly教練的課程是…
啞鈴弓箭步蹲 Dumbbell Lunge
啞鈴弓箭步蹲 Dumbbell Lunge 是使用啞鈴練腿最有效的動作之一。 弓箭步蹲模擬多數運動所…
失控的食慾,問題不在食物,而在於…
怎樣控制自己的嘴,是減肥最常被問的問題。這個問題 Kelly 教練試著回答過幾百次,不過後來才發現幾…
好的方法,一定會讓你越來越不費力
好的運動與飲食,一定會讓你的生活越來越好、越來越不費力的。 如果你已經追求健康飲食與運動一陣子了,卻…
啞鈴硬舉 Dumbbell Deadlift
啞鈴硬舉 Dumbbell Deadlift 是所有硬舉型式中,最容易操作的一種。啞鈴抓握的自由度高…
啞鈴肩推 Dumbbell Shoulder Press
啞鈴肩推 Dumbbell Shoulder Press 是啞鈴健身訓練上半身最重要的動作之一,也是…
啞鈴胸推 Dumbbell Chest Press
啞鈴胸推 Dumbbell Chest Press 是啞鈴訓練中最重要的上半身大動作之一。良好的啞鈴…
啞鈴划船 Dumbbell Row
啞鈴划船 Dumbbell Row 是自由重量訓練中,動用最少器材、同時最有效率的背部訓練動作。只要…
彈力帶划船 Resistance Band Row
彈力帶划船 Resistance Band Row 是我們能用最少的器材需求、能夠在家做到的最佳背部…
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